كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ إذا كنت تعاني من: ·        الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ·        ظهور تقرحات في الفم . ·        العشى الليلي . ·        جفاف وتقشر الجلد . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في: 1.         زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة . 2.         النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس . 3.         الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال . *** إذا كنت تعاني من: ·        الإجهاد المتواصل . ·        عدم القدرة على التركيز . ·        تشقق الشفاه . ·        التحسس من الضوء . ·        القلق المستمر . ·        الأرق . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في: 1.         الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض . 2.         الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر. *** إذا كنت تعاني من: ·        الإصاب ة المتكررة بالبرد . ·        نزيف اللثة . ·        عدم التئام الجروح بسهوله . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في: 1.         الكبد / والطحال والموالح بكثرة . 2.         عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح/ الكرنب / البقدونس / الطماطم . *** إذا كنت تعاني من: ·        آلام المفاصل آلام الظهر . ·        تساقط الشعر . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في: 1.         زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس . *** أذا كنت تعاني من: ·        الشعور بالتعب عند اقل جهد . ·        بطىء التأم الجروح . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في: 1.         الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ. 2.         وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح. ملاحظة إذا كان عندك ملل من الدنيا وضيق في النفس وقلق وتفكير زائدين وخوف من المستقبل وعدم راحة في العيش ،، فلديك نقص في فيتامين الدين